尿漏れは40代以降の女性に起こりやすいと言われています。
その原因の一つに骨盤底筋群の弱体化や機能低下があります。
骨盤底筋群は、骨盤の底部に位置する一群の筋肉であり、尿道、膣、直腸をサポートし、
尿や便のコントロールに重要な役割を果たしています。
以下に、尿漏れと骨盤底筋群の関連性について詳しく説明します。

「骨盤底筋群の役割」
骨盤底筋群は、尿道、膣、直腸をサポートし、これらの器官の正常な機能を維持

する役割を果たしています。
これらの筋肉が強く、適切に働くことで、尿や便のコントロールが円滑に行われます。

「弱体化と尿漏れの関連」
骨盤底筋群が弱体化すると、これらの器官のサポートが不足し、尿漏れが発生する可能性が高まります。
特に、妊娠・出産、加齢、運動不足などが原因となり、骨盤底筋群の弱体化を招くことがあります。

「妊娠・出産との関係」
妊娠中に骨盤底筋群が伸長されることで、その強度が低下しやすくなります。
また、分娩中に骨盤底筋群が過度に伸びたり損傷することが、尿漏れのリスクを高める要因となります。

「加齢との関連」
年齢とともに筋力が低下するため、加齢による骨盤底筋群の弱体化が尿漏れを引き起こすことがあります。特に女性では閉経後、男性では前立腺の問題が関連しています。

「骨盤底筋群の強化」
骨盤底筋群を強化は尿漏れの改善が期待できます。
筋力強化には当接骨院のEMPELVIという電気刺激で骨安定筋群を鍛える（膣トレ）機器を推奨しております。

実際に利用した患者様からは「尿漏れ

しにくくなった」「夜中に尿意で目が覚める回数が減った」
などの声を頂いてます。
お悩みの方は一度お問い合わせください。

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴６年

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●ゆめたか接骨院・整体院富山院

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マラソンは長距離ランニングの代表的な競技であり、多くの人が楽しんで参加しています。
しかし、長い距離を走る際には身体への負担が増加し、怪我のリスクも高まります。
このブログでは、マラソンでよく見られる怪我について探究し、これらの怪我を予防するための方法について詳しく説明します。

①ランナー膝（ランナーズニー）: マラソンを走る際、特にダウンヒルで膝に大きなストレスがかかります。
ランナーズニーは膝の外側に痛みや炎症を引き起こす一般的な怪我です。
この怪我を予防するためには、適切なシューズを選び、着地時に膝に余分な負担をかけないようにすることが大切です。
また、原因となる筋肉は骨盤から膝へつながっているので、骨盤に歪みがあると緊張が強くなってしまいます。
骨盤を矯正し、原因となる筋肉の緊張を取り除くことが予防につながります。

②アキレス腱付着部の炎症（踵の痛み）: アキレス腱はランニング時に大きなストレスを受ける部位で、炎症を引き起こすことがあります。
アキレス腱の怪我を予防するためには、ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることです。
日頃のウォーミングアップやクールダウンも大事ですが、まずは歪みのない状態を作ることが大切です。
当院の矯正をするとマッサージなどをしなくても驚くほど柔らかくなります。

③腰痛: 長時間のランニングは腰に大きな負担をかけることがあり、腰痛を引き起こすことがあります。
適切なランニングフォームを保つことで腰痛のリスクは減らせます。

④疲労骨折: 疲労骨折は軽微な外力が繰り返し骨に加わることで発症します。
練習のしすぎには注意しましょう！

⑤足底筋膜炎: 足底筋膜炎は足底の組織に炎症を引き起こす怪我で、ランナーによく見られます。
適切な靴を選び、足底のストレッチやマッサージを行うことが予防に役立ちます。
また足のアライメント（バランス）が崩れることによりアーチが崩れて扁平足気味になります。筋力低下や筋緊張が原因になるので、足のバランスが気になる方はお気軽にご相談ください！

他にもマラソンによって起こりうる怪我は多数ありますが、大半が歪みや筋緊張を取り除けば予防できます。
歪みがあれば関節が正常な動きができないので、炎症の原因になったりします。
筋肉の緊張が強いと痛みを引き起こしたり、パフォーマンスが最大限発揮できない可能性があります。
ゆめたか接骨院で怪我の予防とパフォーマンスの向上を同時に行ってみませんか？

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴６年

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坐骨神経痛と腰椎椎間板ヘルニアは、腰や臀部に痛みを引き起こす神経系の問題ですが、それぞれ異なる状態であり、異なる原因と症状を持っています。以下では、これらの2つの症状の違いについて詳しく説明します。

1. 原因:

• 腰椎椎間板ヘルニア: 腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎の椎間板と呼ばれるクッションの一部が損傷し、内部のゲル状の物質が外に漏れ出し、神経を圧迫します。これは通常、椎間板の劣化、損傷、または急激な圧力がかかった場合に発生します。
• 坐骨神経痛: 坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されるか刺激されることによって引き起こされます。この痛みは通常、腰椎の近くから臀部、大腿部、膝、または足に沿って放射痛が生じます。坐骨神経は腰椎から仙骨まで走行し、その経路で圧迫が生じることがあります。

2. 症状:

• 腰椎椎間板ヘルニア: 腰椎椎間板ヘルニアの主要な症状は、腰痛、しびれ、筋力の減退、および脚の痛みです。特に特定の動作や姿勢で痛みが悪化することがあります。また、腰椎椎間板ヘルニアの場合、しばしば特定の神経が圧迫されるため、特定の部位に痛みが局在化しやすいです。
• 坐骨神経痛: 坐骨神経痛は、通常、臀部から脚にかけて放射痛を伴います。腰椎椎間板ヘルニア以外の要因でも引き起こされる可能性があり、臀部や大腿部に痛みやしびれが現れることがあります。また、坐骨神経痛はしばしば特定の運動や姿勢に敏感で、腰椎椎間板ヘルニアとは異なる痛みの特性があります。

3. ゆめたか接骨院での施術:

• 腰椎椎間板ヘルニア: 身体のバランスが崩れたり、筋肉の緊張によって腰椎に負荷がかかります。矯正により歪みを整え、筋肉をほぐして柔らかくし、筋力をつけて腰椎にかかる負荷を減らします。
• 坐骨神経痛: 坐骨神経痛の原因である神経の圧迫はm梨状筋というお尻の筋肉が緊張すると起こります。梨状筋は骨盤についている筋肉なので矯正で歪みを整えてから筋肉にアプローチします。

上記のような症状でお困りの方は一度お問い合わせ下さい。

文責　柔道整復師　岡田 龍樹　治療歴６年

【肩こりと姿勢の関係】

忙しい現代社会において、肩こりは非常に一般的な問題となっています。
デスクワークやスマートフォンの使用、長時間の運転など、日常生活での悪い姿勢が主な原因の一つです。
このブログでは、肩こりと姿勢の関係について詳しく説明し、改善のための方法を紹介します。

肩こりの主な原因の一つは悪い姿勢です。長時間座っていると、肩が前に傾き、背中が丸まりがちになります。
これにより、首や肩の筋肉が緊張し、血流生姜が起こり肩こりの症状が現れます。
また、スマートフォンやパソコンを使う際、画面を下向きに見ることが多いため、首を前に突き出し、肩を丸めることがあります。
この姿勢も肩こりを引き起こす要因となります。

肩こりと姿勢の関係を改善するために、以下のポイントに注意することが重要です。
①正しい姿勢の保持: 良い姿勢を保つことは、肩こりの予防に効果的です。
デスクワークをする際には、椅子とデスクの高さを調整し、背中をしっかりと支える椅子を使用しましょう。
画面の高さも目線に合わせるように調整し、首や肩の負担を軽減します。
②休憩とストレッチ: 長時間同じ姿勢でいることは肩こりを悪化させます。
定期的な休憩を取り、首や肩の筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。
首を左右に傾けたり、肩を大きく回したりする簡単なストレッチが役立ちます。
③モニターの位置: パソコンやスマートフォンの画面の位置を適切に調整し、首を前に突き出すことなく見るようにしましょう。
画面の高さを調整するスタンドや架台を使用すると便利です。
④適度な運動: アスリートがオフの日に軽くジョギングをするように、少し汗をかく程度の運動は疲労物質を流す効果があり肩こりにも効果的です。
⑤矯正で土台である骨盤を整える: ①〜④のことを気をつけていても、土台である骨盤が歪んでいると思っている効果が得られません。まずは骨盤を整えて姿勢をよくしましょう。

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